Quieres pasar de esto...
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Vivir con la sensación de no ser capaz de lograr tus objetivos, o siquiera planteártelos
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Sentir que tus emociones te dominan, te bloquean, y se apoderaran de tu bienestar en la escalada y en la vida.
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No saber cómo lidiar con el miedo, incertidumbre, ansiedad, frustración, estrés, desmotivación.
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No saber cómo preparar tu mente para poder tener resultados coherentes con tu preparación física, técnica, y/o profesional.
A esto:
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Dejar de minimizar tus capacidades, transformar tus creencias limitantes, y fortalecer tu autoconfianza
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Saber paso a paso dónde puedes tomar el control para auto regularte y alcanzar tus objetivos en la escalada y en la vida.
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Desarrollar estrategias puntuales de gestión emocional que se adapten a tu personalidad, tus valores, y a tu estilo de vida.
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Tener un plan de acción para poder desatar tu potencial y sostener tu bienestar en todas las áreas importantes de tu vida.
¡Hola! Soy Paz
¡Hola! Soy psicóloga clínica especializada en inteligencia emocional, arteterapia y mindfulness. Además, hace más de 15 años que practico escalada deportiva, una pasión que ha sido clave en mi camino personal y profesional.
Desde hace más de 4 años acompaño a personas en talleres grupales y en sesiones individuales de terapia. Con el tiempo, fui uniendo todo lo que he aprendido en la escalada y en la psicología para crear una metodología que te ayuda a manejar tus emociones y a cuidar tu bienestar tanto en la vertical como en la vida.
Este espacio lo pensé para que puedas salir del piloto automático y empieces a tomar las riendas de tu vida: de tus emociones, tus relaciones y de lo que te proponés lograr. ¡Estoy acá para acompañarte en ese proceso!
Experiencia de quienes ya tomaron acción
Antes de comenzar con el curso Equilíbrate, me costaba gestionar el miedo. Vi que era un conjunto de saturación con emociones desequilibradas, ideas y creencias limitantes que lastraban el progreso en mi escalada haciendo parecer que todo era miedo. Paz no solo me brindó las herramientas de cómo identificar todas esas emociones, si no a cómo equilibrarlas y crear un plan de acción. Con las estrategias del curso y el día a día he podido cambiar y potenciar hábitos saludables, me ha enseñado que se avanza más con espacio para reflexionar y auto cuidarse que matarse a entrenos o exponerse a aquello que temes. Hay que identificar muy bien que te limita, porque debajo de la palabra Miedo se esconden muchas cosas que a veces nada tienen que ver con el miedo a caer. “
- Jessenia (España)
¿Cómo saber si estas en el lugar correcto?
Si tienes dudas y necesitas mayor claridad para entender si este programa es para ti, puedes agendar una sesión gratuita de 30 minutos con Paz en la que podrás preguntar lo que necesites, y recibir una guía honesta y transparente. Nos interesa que EQUILIBRARTE llegue a aquellas personas que lo necesitan y que realmente le pueden sacar provecho.
Al final del programa vas a:
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Reconocer por qué y cómo aparecen tus bloqueos e impulsos emocionales.
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Sabrás cómo auto - regularte, y gestionar de manera eficiente tus emociones, pensamientos y conductas.
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Sabrás el paso a paso para crear un plan de acción que te permita entrenar tu mente, y mejorar no sólo tu rendimiento sino tu experiencia al escalar.
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Podrás seguir profundizando en tu trabajo interno y tu entrenamiento mental a través de sesiones de seguimiento con Paz.
Qué incluye:
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5 semanas para aprender a equilibrar tus emociones en la escalada y en la vida, a través de:
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Videos explicativos semanales: Cada módulo tendrá videos y lecturas que te van a acompañar en tu proceso de autoconocimiento, gestión emocional, y transformación personal. (Inversión de tiempo semanal: 2 horas).
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Hojas de trabajo semanales: destinadas a ayudarte a poner en práctica todo lo aprendido, para que lo puedas integrar más fácilmente. (Inversión de tiempo semanal: 1 hora).
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Estrategias de gestión emocional aplicadas a la escalada y a la vida cotidiana: Ejercicios, herramientas, y lecturas recomendadas.
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1 sesión grupal semanal de 60 - 90 minutos durante 5 semanas, donde te sumergirás en una experiencia integral de crecimiento personal, y recibirás feedback personalizado sobre tus avances.
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La primera sesión grupal virtual será el Lunes 21 de julio, 11h00am hora Ecuador, o 18h00pm hora Ecuador. Puedes unirte al horario que más te convenga.
¡BONUS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO AL ESCALAR!
¿Aún no sabes si este programa es para ti?
No te preocupes, puedes conversar con Paz. Será un espacio tranquilo y sin compromiso, donde podrás resolver tus dudas, compartir lo que estás buscando y recibir una orientación clara y honesta.
Queremos que EQUILIBRARTE llegue a quienes realmente lo necesitan y puedan transformarlo en una herramienta poderosa para su bienestar. Si sientes curiosidad o estás en ese "casi sí", esta es tu oportunidad de dar el primer paso con confianza.
Experiencia de quienes ya tomaron acción
Decidí realizar la terapia de Equilibrarte con Paz tras participar en uno de sus cursos online. En mis tres años de escaladora no he conseguido incluir el vuelo como parte de mi escalada. He llegado a sentir pánico, totalmente bloqueada, que me ha llevado a tomar decisiones peligrosas o a no querer escalar más.
Durante los 5 módulos del curso, he ido entendiendo el por qué, me he observado como escaladora y he dejado de juzgarme. Paz me ha ayudado a entender la escalada desde otro punto de vista, sin presiones de grado o de comparaciones. He podido poner en practica estrategias que me ayudan a mantener la calma antes, durante y después de la escalada. Por primera vez, me he visualizado como una escaladora que vuela. Muchas gracias, Paz, por tu acompañamiento, por hacerlo humano, por no juzgar mis pensamientos. Volvería a repetirlo sin duda.
- Ángela (España)
¿QUÉ VAS A APRENDER?
Revisemos todos los módulos del programa
Módulo 1
Etapa de autoconocimiento
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Aprenderás cómo funciona tu proceso emocional y empezarás a identificar con mayor claridad aquellas emociones, pensamientos, y conductas que no te están dejando avanzar hacia tus objetivos. Haremos consciente lo inconsciente.
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Tendrás una sesión virtual de acompañamiento y resolución de dudas con Paz
Módulo 2
Identificación de patrones
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Tendrás más claridad acerca de tus patrones de conducta y tus patrones de pensamiento. Entenderás dónde y cómo puedes realmente tomar el control de tu vida y tus emociones.
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Tendrás una sesión virtual de acompañamiento y resolución de dudas con Paz.
Módulo 3
Regulación emocional 1
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Recibirás el paso a paso para empezar a gestionar tus emociones a través de estrategias que te ayuden a regular tu sistema nervioso.
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Obtendrás estrategias puntuales y comprobadas aplicables a la escalada y a la vida.
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Tendrás una sesión virtual de acompañamiento y resolución de dudas con Paz.
Módulo 4
Regulación emocional 2
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Obtendrás estrategias específicas y comprobadas de gestión emocional basadas en el modelo de terapia cognitivo-conductual para transformar tus pensamientos, creencias, y comportamientos.
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Tendrás una sesión virtual de acompañamiento y resolución de dudas con Paz.
Módulo 5
Transformación personal
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Llevarás toda tu transformación de semanas anteriores a otro nivel, creando un plan de regulación emocional que te va a permitir tener una receta personalizada para gestionar emociones de manera consciente y efectiva en los distintos escenarios de tu vida.
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Tendrás una sesión virtual de acompañamiento y resolución de dudas con Paz.
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